Traducción de las Asanas

Esta lista contiene un número de 52 asanas, elegidas por el Maestro B.K.S. Iyengar, para principiantes. Estas deberán desarrollarlas los practicantes que comiencen su camino en el yoga en un período variable de 1 a 2 años. Aquí la lista de estas asanas en sánscrito con su traducción, para más información referirse a “Luz Sobre el Yoga” B.K.S. Iyengar, editorial Kairos, España.

1. Tadasana . Tada= Montaña

2. Vrksasana . Vrksa= Arbol

3. Utthita Trikonasana. Utthita= estirado, extendido. Trikona (tri=tres, kona=ángulo) Postura del triangulo extendido.

4. Vlrabhadrasana II. Esta asana esta dedicada  a Virabhadra, poderoso héroe que Siva creo a partir de su espesa cabellera.

5. Utthita Parsvakonasana. Parsva= costado o flanco. Kona= angulo. Postura en angulo lateral extendido.

6· Virabhadrasana I

7· Ardha Chandrasana. Ardha= mitad. Chandra= luna. Es la postura que asemeja a la media luna.

8. Virabhadrasana III

9. Parivrtta Trikonasana. Parivrtta= girado en redondo o dado vuelta. Trikona= triangulo extendido. Es una postura de sentido contrario a Utthita Trikonasana.

10. Parsvottanasana. Parsva= costado o flanco; Uttana (ut= intenso; ta= extender, estirar o alargar). Esta es una postura donde un costado del cuerpo se estira firmemente.

11. Prasarita Padottanasana. Prasarita= expandido y extendido; pada = pie). Esta es la postura donde las piernas con los pies separados se extienden con intensidad.

12. Padangusthasana. Pada= pie; Angustha= dedo gordo del pie. Es la postura donde las piernas se estiran tomando el dedo gordo de cada pie.

15. Padahastasana. Pada= pie; Hasta= mano. Es la postura donde de pie, se estira el cuerpo hacia adelante sobre las manos.

16. Uttanasana. Ut= intenso; ta= verbo que indica estirar o alargar. La columna vertebral es sometida a un deliberado e intenso estiramiento.

17. Utthita Hasta Padangusthasana.   Utthita= extendido; Hasta= mano; Pada= pie; Angustha= tomado, asido. Se realiza en una pierna, estirando la otra, tomándola del dedo gordo.

18. Utkatasana. Utkata= poderoso, feroz. Usualmente llamada la postura de la silla imaginaria.

19. Parighasana. Parigha= travesaño o barra utilizada para cerrar una puerta. El cuerpo en esta postura toma la forma de esta barra o viga.

21. Dandasana. Danda= bastón.

22. Gomukhasana en Tadasana. Go= vaca; Mukha= cara o rostro.

23. Siddhasana. Siddha denota a una semidivinidad, a la que supone pura y santa, poseedora de facultades sobrenaturales denominadas siddhis.

24. Virasana. Vira= héroe

25.  Parvatasana. Parvata= montaña.

26. Supta Virasana. Supta= tumbado boca arriba; Vira= heroe

27. Salabhasana. Salabha= Lanosta.

28. Makarasana. Makara= cocodrilo.

29. Dhanurasana. Dhanur= arco

30. Chaturanga Dandasana. Chatur= cuatro; anga= parte; Danda= bastón.

31. Bhujangasana. Bhujanga= serpiente o culebra.

32. Urdhva Mukha Svanasana. Urdhva = hacia arriba; Mukha= cara; Svana= perro.

33. Adho Mukha Svanasana. Adho= hacia abajo; Mukha= cara; Svana= perro.

35. Supta Padangusthasana. Supta= tumbado boca arriba; Pada= pie; gustha= tomado, asido.

36. Paripurna Navasana. Paripurna= entero, completo;  Nava= nave, barca.

37. Ardha Navasana. Ardha= medio, mitad.

38. Salamba Sirsasana. Sa= con; Lamba= soporte; Sirsa= cabeza.

39. Salamba Sarvangasana. Sa= con; Lamba= soporte; Sarva= todo, entero, completo; anga= parte, (del cuerpo).

40. Halasana. Hala= arado.

41. Karnapidasana. Karna= oreja; Pida= dolor, molestia, presión.

42. Setu Bandha Sarvangasana. Setu= puente; Bandha= cierre, llave; Sarva= todo, entero, completo; anga= parte, (del cuerpo).

43. Triang Mukhaikapada Paschimottanasana. Triang= tres miembros o partes (pies, rodillas y nalgas);  Mukhaikapada= compuesto de tres palabras, (Mukha= cara, eka=uno, pada= pie); Paschima= oeste o parte posterior del cuerpo; uttanasana= estiramiento intenso.

44. Janu Sirsasana. Janu= rodilla; Sirsa= cabeza.

43. Pascimottanasana. Paschima= oeste o parte posterior del cuerpo; uttanasana= estiramiento intenso.

44. Supta Baddha Konasana. Supta= tumbado boca arriba; Baddha= agarrado; Kona= ángulo.

45. Baddha Konasana. Baddha= agarrado; Kona= ángulo.

46. Upavishta Konasana. Upavistha= estar sentado; Kona= ángulo.

47. Marichyasana I. Esta asana está dedicada al sabio Marichi, hijo del creador Brahma.

48. Bharadvajasana I. Bharadvaja fué el padre de Drona, preceptor militar de Kauravas y Pandavas.

49. Malasana. Mala= guirnalda o arete.

50. Dwi Pada Viparita Dandasana. Dwi= dos; Pada= pié; Viparita= invertido; Danda= bastón.

51. Urdhva Prasarita Padasana. Urdhva= vertical; Prasarita=   extendido, expandido; Pada= pié.

52. Savasana. Sava= cadaver